N\u00e4htavus algab julgusest olla p\u00e4riselt sina ise.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4htavus ei t\u00e4henda alati suurt lava, valju h\u00e4\u00e4lt v\u00f5i teadlikult \u00fcles ehitatud persoonibr\u00e4ndi. M\u00f5nikord t\u00e4hendab see hoopis julgust l\u00f5petada enda sobitamine teiste ootustega ning hakata r\u00e4\u00e4kima sellest, millesse sa p\u00e4riselt usud.<\/p>\n\n\n\n
Treener Janika Koch-M\u00e4e s\u00f5nastab n\u00e4htavuse lihtsalt ja tabavalt: julgus olla n\u00e4htav t\u00e4hendab tema jaoks julgust olla tema ise. See julgus ei tekkinud \u00fcle\u00f6\u00f6. See kasvas koos elukogemuse, eneseteadlikkuse ja m\u00f5istmisega, et tema teadmised v\u00f5ivad aidata inimestel teha paremaid valikuid.<\/p>\n\n\n\n
Janika teekond tuletab meelde, et meie praegune roll ei pea olema loogiline j\u00e4tk sellele, millisena meid noorena n\u00e4hti. M\u00f5nikord s\u00fcnnib meie suurim m\u00f5ju just valdkonnas, kus tundsime end kunagi k\u00f5ige v\u00e4hem omana.
<\/p>\n\n\n\n
Punkt A: t\u00fcdruk, kellest keegi ei oodanud treenerit<\/strong><\/p>\n\n\n\n Janika ei olnud kooliajal sportlik laps. Vastupidi \u2013 terviseprobleemide t\u00f5ttu oli ta sageli kehalisest kasvatusest vabastatud ning tema suhe koolispordiga ei olnud kuigi positiivne.<\/p>\n\n\n\n Aja peale jooksmine, kauguse v\u00f5i k\u00f5rguse peale h\u00fcppamine ning tulemuste v\u00f5rdlemine teistega ei tekitanud temas liikumisr\u00f5\u00f5mu. See kogemus on tuttav paljudele t\u00e4iskasvanutele, kelle jaoks seostub s\u00f5na \u201esport\u201c siiani sunduse, ebamugavuse v\u00f5i tundega, et nad ei ole piisavalt head.<\/p>\n\n\n\n Janika lugu muutus siis, kui ta avastas keskkoolis aeroobika.<\/p>\n\n\n\n Muusika, kombinatsioonid, \u00fchine r\u00fctm ja r\u00fchmas tekkiv eriline energia n\u00e4itasid talle, et liikumine v\u00f5ib olla midagi hoopis muud kui v\u00f5istlemine ja tulemuste m\u00f5\u00f5tmine. Ta ei pidanud armastama sporti sellisel kujul, nagu seda talle koolis esitleti. Tal tuli leida liikumisviis, mis sobis just talle.<\/p>\n\n\n\n Tallinna \u00dclikooli \u00f5ppima asudes hakkas Janika \u00fcha rohkem treeningutel k\u00e4ima, omandas treenerikutse ning alustas teekonda, mis on kestnud \u00fcle kahek\u00fcmne aasta. Tema endised klassikaaslased imestavad t\u00e4naseni, kuidas kehalisest kasvatusest vabastatud t\u00fcdrukust sai treener.<\/p>\n\n\n\n V\u00f5ib-olla just selles peitubki tema tugevus. Ta teab omast kogemusest, mida t\u00e4hendab tunne, et sport ei ole \u201eminu jaoks\u201c. P\u00f6\u00f6rdepunkt: julgus jagada rohkemat kui ainult harjutusi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Janika n\u00e4htavus ei saanud alguse \u00fchest otsusest hakata ennast rohkem n\u00e4itama. See kasvas samm-sammult koos tema professionaalse identiteediga.<\/p>\n\n\n\n Ta l\u00f5i oma veebilehe, jagas oma tegemisi Facebookis, liikus edasi Instagrami ning hakkas kirjutama artikleid, eelk\u00f5ige \u00fcle 40-aastaste naiste tervisest. N\u00e4htavus ei olnud tema jaoks eesm\u00e4rk omaette. See oli viis viia vajalik teave inimesteni, kes seda vajasid.<\/p>\n\n\n\n Just siin toimub oluline nihe.<\/p>\n\n\n\n Kui inimene keskendub \u00fcksnes sellele, mida teised temast arvavad, v\u00f5ib n\u00e4htavus tunduda ohtlik. Kui ta aga keskendub sellele, miks tema s\u00f5numit vaja on, muutub n\u00e4htavus teenimiseks.<\/p>\n\n\n\n Janika jagab oma kogemusi, \u00f5pingutest saadud teadmisi, terviseanal\u00fc\u00fcside tulemusi ja avastusi, sest keegi v\u00f5ib tema loos ennast \u00e4ra tunda. Keegi v\u00f5ib minna tervisekontrolli, muuta oma harjumusi v\u00f5i leida lahenduse probleemile, millega ta on kaua elanud.<\/p>\n\n\n\n Tema jaoks annab julguse olla n\u00e4htav missioon: aidata inimestel elada kauem ja paremini. Punkt B: treener, kelle juurde j\u00f5uavad \u00f5iged inimesed<\/strong><\/p>\n\n\n\n T\u00e4na j\u00f5uavad uued kliendid Janikani sotsiaalmeedia, artiklite ja jagatud m\u00f5tete kaudu. Nad on tema sisu n\u00e4inud, tundnud selles \u00e4ra oma vajaduse ning saanud aru, et just tema v\u00f5iks neid aidata.<\/p>\n\n\n\n See on autentse n\u00e4htavuse \u00fcks suuremaid v\u00e4\u00e4rtusi. Sa ei pea veenma k\u00f5iki. Pead olema piisavalt selge ja ehe, et \u00f5iged inimesed saaksid sind \u00e4ra tunda.<\/p>\n\n\n\n Janika ei karda, et tema m\u00f5tted ei meeldi k\u00f5igile. Ta teab, et k\u00f5igile ei saagi meeldida. Autentsus toimib filtrina: osa inimesi liigub eemale, kuid need, kelle v\u00e4\u00e4rtused ja vajadused sinu omadega haakuvad, tulevad l\u00e4hemale.<\/p>\n\n\n\n See annab n\u00e4htavusele uue t\u00e4henduse. N\u00e4htavus ei ole \u00fcksnes enda n\u00e4itamine. See on usaldussuhte loomine juba enne esimest kohtumist.<\/p>\n\n\n\n Janika m\u00f5ju ulatub samal ajal treeningutest palju kaugemale. Ta r\u00e4\u00e4gib liikumisest kui investeeringust tervena elatud aastatesse, vaimsesse heaolusse, energiasse ja iseseisvusse. Hea f\u00fc\u00fcsiline vorm v\u00f5i riidenumber on tema s\u00f5nul vaid pinnapealne virvendus. Tegelik v\u00e4\u00e4rtus seisneb selles, millisena soovime elada 30, 40 v\u00f5i 50 aasta p\u00e4rast. Janika teekonna viis \u00f5ppetundi<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. Leia endale sobiv liikumisviis.<\/strong> 2. \u00c4ra ehita harjumusi \u00fcksnes motivatsioonile.<\/strong> 3. K\u00fcsi endalt, miks see sulle p\u00e4riselt oluline on.<\/strong> 4. Vaata ausalt \u00fcle, kuidas sa oma aega kasutad.<\/strong> 5. Jaga seda, mis v\u00f5ib kedagi aidata.<\/strong> N\u00e4htavus on vastutus oma s\u00f5numi ees.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Janika Koch-M\u00e4e lugu n\u00e4itab, et n\u00e4htavus ei pea algama soovist olla tuntud. See v\u00f5ib alata soovist olla kasulik.<\/p>\n\n\n\n Kehalisest kasvatusest vabastatud t\u00fcdrukust sai treener, tervisliku liikumise eestk\u00f5neleja ja inspireerija, sest ta leidis esmalt endale sobiva liikumisviisi ning hiljem julguse oma kogemusi jagada.<\/p>\n\n\n\n N\u00e4htavus ei ole edevus. See on juhtimisoskus, mis aitab luua usaldust, muuta inimeste m\u00f5tteviisi ja viia v\u00e4\u00e4rtusliku s\u00f5numi nendeni, kelle elu see v\u00f5ib m\u00f5jutada.<\/p>\n\n\n\n Vahel ei ole k\u00fcsimus selles, kas oled valmis ennast n\u00e4itama.<\/p>\n\n\n\n K\u00fcsimus on selles, kas sinu s\u00f5num on liiga oluline, et seda enda teada hoida.
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Liikumine ei pea t\u00e4hendama v\u00f5istlemist, jooksmist v\u00f5i rasket treeningut. Tantsimine, k\u00f5ndimine, j\u00f5utreening, ujumine v\u00f5i r\u00fchmatrenn v\u00f5ivad k\u00f5ik olla \u00f5iged valikud, kui need aitavad sul j\u00e4rjepidevalt liikuda.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Motivatsioon muutub p\u00e4evast p\u00e4eva. Distsipliin ja teadlikult kujundatud rutiin aitavad tegutseda ka siis, kui enesetunne ei ole ideaalne. Pane treening kalendrisse nagu iga teine oluline kohtumine.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>V\u00e4line motivatsioon \u2013 kehakaal, v\u00e4limus v\u00f5i teiste heakskiit \u2013 ei pruugi kaua kesta. Sisemine p\u00f5hjus, n\u00e4iteks soov olla vanemas eas terve, liikuv ja iseseisev, loob palju tugevama aluse.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Sageli ei puudu meil aeg, vaid selged prioriteedid. Vaata, kui palju aega kulub ekraanidele, s\u00f5numitele, sotsiaalmeediale ja muudele t\u00e4helepanu hajutavatele tegevustele.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Sa ei pea teadma k\u00f5ike ega esinema t\u00e4iusliku eksperdina. \u00d5pi, katseta ja jaga ausalt. Sinu kogemus v\u00f5ib olla kellelegi vajalik esimene samm.
<\/p>\n\n\n\n
https:\/\/sinutreener.ee<\/a>
https:\/\/www.linkedin.com\/in\/janika-koch-m\u00e4e-1b9799a2\/<\/a>
https:\/\/www.instagram.com\/sinutreener\/<\/a>
https:\/\/www.facebook.com\/sinutreenerPT<\/a><\/p>\n\n\n\n